Ayuno Intermitente

Ayuno Intermitente en profundidad⁣⁣

Todos habréis escuchado hablar del ayuno intermitente. Además, se suele relacionar con la pérdida de peso . ⁣⁣
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El ayuno intermitente es un protocolo de horarios, hay diferentes pero el más usado es 16/8, es decir, se ayuna durante 16h y se come durante las 8h restantes.⁣⁣
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En cuanto a su relación, con la pérdida de peso, siento decirte , que eso no va a depender de este protocolo, lo que va marcar que ganes o pierdas peso será la cantidad, calidad y los hábitos que tengas.⁣⁣
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Pues, puedes ayunar, pero si en esas 8 horas te atiborras de alimentos marranos , en grandes cantidades y no te mueves, el ayuno intermitente no te servirá para la pérdida de peso.⁣⁣
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Sin embargo, entonces ¿porqué hay personas que siguen dicho protocolo? pues es verdad, que en diferentes estudios se han visto beneficios sobre la mejora de la sensibilidad a la insulina, la saciedad, enfermedad cardiovascular, etc, pero la mayoría de estudios se han hecho en animales, por tanto, es necesario que se continúe con la investigación sobre este protocolo.⁣⁣
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Hay otras personas que lo siguen simplemente por costumbre, por ejemplo, no desayunan porque no les apetece y rompen el ayuno con la comida, ingiriendo durante el resto del día el resto de alimentos.⁣⁣
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En conclusión, el ayuno es una alternativa válida si te viene mejor según tus costumbres, pero seguimos llegando al mismo punto: lo más importante es la calidad de los alimentos. ⁣⁣