Ayuno Intermitente en profundidad
Todos habréis escuchado hablar del ayuno intermitente. Además, se suele relacionar con la pérdida de peso
.
El ayuno intermitente es un protocolo de horarios, hay diferentes pero el más usado es 16/8, es decir, se ayuna durante 16h y se come durante las 8h restantes.
En cuanto a su relación, con la pérdida de peso, siento decirte
, que eso no va a depender de este protocolo, lo que va marcar que ganes o pierdas peso será la cantidad, calidad y los hábitos que tengas.
Pues, puedes ayunar, pero si en esas 8 horas te atiborras de alimentos marranos
, en grandes cantidades y no te mueves, el ayuno intermitente no te servirá para la pérdida de peso.
Sin embargo, entonces ¿porqué hay personas que siguen dicho protocolo? pues es verdad, que en diferentes estudios se han visto beneficios sobre la mejora de la sensibilidad a la insulina, la saciedad, enfermedad cardiovascular, etc, pero la mayoría de estudios se han hecho en animales, por tanto, es necesario que se continúe con la investigación sobre este protocolo.
Hay otras personas que lo siguen simplemente por costumbre, por ejemplo, no desayunan porque no les apetece y rompen el ayuno con la comida, ingiriendo durante el resto del día el resto de alimentos.
En conclusión, el ayuno es una alternativa válida si te viene mejor según tus costumbres, pero seguimos llegando al mismo punto: lo más importante es la calidad de los alimentos.